如何保持長(zhǎng)期、持續(xù)、穩(wěn)定的努力

1.找到對(duì)未來感的平衡

放低對(duì)自己的要求誰都會(huì)，但也不能過于放縱自己，別到來不及了才后悔。人有兩種未來狀態(tài)：近期末來和遠(yuǎn)期未來。近期未來，就是你后面幾個(gè)小時(shí)、幾天、或者下一刻就會(huì)面臨的，離你很近的未來。遠(yuǎn)期未來，就是需要幾年后，人生下一個(gè)階段里才會(huì)面臨的，離你還比較遠(yuǎn)的未來。

我們生活中的許多問題，都是由近期未來和遠(yuǎn)期未來的沖突而導(dǎo)致的。比如拖延癥，就是近期未來里的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，你想玩游戲或者追劇享受;但在遠(yuǎn)期未來里，你又希望自己成為一個(gè)有一技之長(zhǎng)的厲害的人。不過在現(xiàn)實(shí)中，我們一般都會(huì)因?yàn)榻谖磥黼x自己更近，而暫時(shí)忽略遠(yuǎn)期未來的愿望，選擇去玩了。所以我們需要平衡好這個(gè)未來感，把近期未來的權(quán)重調(diào)得低一點(diǎn)，把遠(yuǎn)期未來的權(quán)重再調(diào)高一點(diǎn)，平衡一下。然后你可以:用一張便簽紙寫下你的一個(gè)長(zhǎng)期計(jì)劃，比如練好英語口語，學(xué)會(huì)彈吉他等等，然后貼在你的桌面上，保證自己每天都能看到。

用這種方法多提醒一下自己:我的目標(biāo)是什么?然后，降低近期未來中誘惑的便利性，讓自己不那么容易看見或接觸它。比如學(xué)習(xí)時(shí)把手機(jī)放一點(diǎn)，關(guān)掉wifi和流量，不要讓自己總是被勾起玩心。

2.精力管理勝于時(shí)間管理

你發(fā)現(xiàn)嗎?我們的時(shí)間好像永遠(yuǎn)不夠用。但時(shí)間管理的本質(zhì)，是在讓我們更精細(xì)，更嚴(yán)苛的分割生命時(shí)間。

我們通常給自己立的flag,都會(huì)大大低估真實(shí)需要的時(shí)間。但時(shí)間只是時(shí)間啊，它自己走自己的，怎么能管理呢?你只能選擇管好你自己。所以，我們不應(yīng)該去管理時(shí)間，而應(yīng)該去管理我們的精力。擇在精力最好的時(shí)間做最重要的工作，也多做一點(diǎn);精力不好時(shí)，就意思意思，不強(qiáng)求自己非要按計(jì)劃去完成。這個(gè)比例我建議是5:2,不用細(xì)化時(shí)間段，視精力情況安排這個(gè)比例怎么插入就行。

總之別想著自己天天都休息就行，那就真不是精力管理了，是懶。真的一定要去試試，至少你可以對(duì)生活更有掌控感一些，也能找回一點(diǎn)自主學(xué)習(xí)的動(dòng)力和信心。

3.把時(shí)間尺度拉長(zhǎng)

越是看重長(zhǎng)期，你就越不會(huì)因?yàn)楫?dāng)下的一些瑣事和障礙，影響你的行進(jìn)狀態(tài)。因?yàn)樵谧銐蜷L(zhǎng)的時(shí)間尺度下，對(duì)你來說的“間歇性墮落”，都可以視為“短途休息”真的很有趣，我高中時(shí)成績(jī)最好的，不是那些一直埋頭苦學(xué)的學(xué)霸，而是那些課間會(huì)出去打打籃球，看看小說的學(xué)生。

我之前跑馬拉松的時(shí)候，也是跑兩公里累了,就走一公里，也總能卡點(diǎn)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)跑到終點(diǎn)。你想達(dá)到的理想一定是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，當(dāng)你意識(shí)到你需要一年，兩年的時(shí)間去慢慢完成它，就不會(huì)因?yàn)楫?dāng)下幾個(gè)小時(shí)的頹廢而責(zé)怪自己。核心是你無需為自己的墮落而后悔，也不需要有負(fù)罪感。因?yàn)槟銧奚艘恍〔糠值臅r(shí)間，卻獲得了更好的精神狀態(tài)，在之后的學(xué)習(xí)中更高效的專注。多劃算的一筆生意啊。

長(zhǎng)期、持續(xù)、穩(wěn)定的努力是非常難的，首先你得認(rèn)同自己所做的這件事，并覺得有意義，才能長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去。

 

 

 

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